Salut BED - Contenu et exercices
Salut BED se déroule en 11 étapes sur une durée de 4 à 6 mois. Elles contiennent des exemples et exercices qui s’appuient sur la thérapie cognitive comportementale (TCC).
Les points clés du programme :
Le journal en ligne
Cet exercice commence par le remplissage du Journal avec votre comportement alimentaire. De nouvelles sections sont ajoutées au journal au fur et à mesure de votre progression afin de vous aider à vous souvenir des situations, pensées ou émotions qui ont déclenché une compulsion alimentaire.
Retour d’information automatique
A partir de ces observations, le programme pourra fournir des informations pour vous aider à identifier ces situations, pensées ou émotions qui ont déclenché une compulsion alimentaire.
Exemples: déclencheurs liés aux émotions,
compulsions expliquées et inexpliquées
Stratégies personnelles
Au fil du temps, vous développerez une liste de stratégies personnelles qui vous aideront à éviter ou repousser les compulsions alimentaires. Vous apprendrez également des techniques d’affirmation de soi et de résolution de problèmes afin de vous aider à surmonter les situations stressantes ou émotionnelles qui, souvent, sont liés aux compulsions alimentaires.
Exemple d’une liste de stratégies personnelles.
Autres exercices
Le programme vous aide également à développer des stratégies personnelles afin d’atteindre les points suivants :
- Mettre en place des « plannings » de repas réalistes,
- Faire la paix avec les aliments interdits de sorte que vous puissiez manger un peu de tout mais pas absolument tout,
- Apprendre des exercices de relaxations,
- Se motiver et devenir plus actif.
Obtenir un accès
- Utilisation pour un particulier
- Utilisation pour un professionnel : hôpitaux, entreprises, associations.